Das Autogene Training der Grundstufe
6 Übungen zur Selbstentspannung
Die Schwereübung, die Wärmeübung, die Herzübung, die Atemübung, die Sonnengeflechtsübung und die Einstellung des Kopfes.
Autogenes Training ist die Versenkung vom Ich ins Selbst.
Menschen, die stets an das Morgen denken oder im Gestern feststecken, werden durch das Autogene Training zunächst zum Verweilen im Hier und Jetzt angeleitet.
Durch dieses Verweilen geschieht Konzentration auf die Ruhe. Hiermit wird es möglich, Abstand vom Alltag zu gewinnen und das eigene Leben wirksam zu gestalten.
Selbsterkenntnis im Sinne von Eigenhilfe wird aktiviert durch die Programmierung des eigenen Nervensystems.
Die Ziele des Autogenen Trainings sind
- Konzentrative Selbstentspannung in kurzer Zeit
- Abschalten auftretender Reize
- Umschaltung auf Ruhe
- Jederzeit Erholung
- Den Weg aus der Angst finden
- Konzentration und Leistung steigern
- Besser schlafen
Wir halten Reize wie Ärger, Konflikte, Stress usw. von unserem empfindlichsten Organ (dem Nervensystem) ab und bewahren es vor negativen Ventilreaktionen. Das bewirkt das stetige Wachsen einer positiven Einstellung, die auf Dauer Schweres leichter macht, neuen Lebensmut schenkt und die den Menschen dennoch die Dinge real sehen lässt.
Das Autogene Training kannst Du bei mir erlernen.
Das Autogene Training der Oberstufe
Hier klärst Du über eine Innenschau Probleme, Aufgaben und Lebenssituationen, um in Deinem Leben die so notwendige positive Einstellung zu finden.
Das Autogene Training ist eine große Hilfe, den Alltag zu überwinden und Wesentliches zu erkennen und zu tun.
Über verwendete Bilder, Körperwahrnehmungen und Emotionen gewinnt der Prozess der Selbstwahrnehmung eine Eigendynamik.
Das Autogene Training der Oberstufe gestattet es, die inneren Bilder, die in uns leben und somit auch Wirklichkeit sind, anzusehen und bewusst zu machen.
Jeder von uns hat Bereiche in seinem Leben, die er gern leugnet oder auch mehr oder weniger erfolgreich verdrängt.
Die Visualisierungstechnik der Oberstufe hilft, unbewusste Verhaltensüberzeugungen sowie verdrängte Konflikte und Probleme bewusst zu machen.
Weg und Ziel ist die Kontaktaufnahme des Bewusstseins mit den sogenannten unbewussten Bereichen und zu lernen, deren Sprache und Botschaften zu verstehen.
Mit dem Bewusstsein gehen wir in eine möglichst neutrale Beobachterposition und überlassen den Prozess, der ins innere Gleichgewicht zurückführt weitgehend den unbewussten Anteilen.
Die dabei innerlich geschauten Bilder dienen als Spiegel unseres seelischen Zustands.
Das Leben ist Natur.
Und die Natur ist in ständigem Wandel.
Das ist Wachstum.
Nicht stehen bleiben.
Altes loslassen, sich bewegen …
um Neues in uns reifen zu lassen.
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